Wie benutzt man die Holzhelfer?

Wenn Sie durch die FAQs und die Videos stöbern, finden Sie darauf alle Antworten. Die Kurzversion:

  1. Wenn Sie den Verdacht haben oder sicher sind, dass es sich bei Ihren Beschwerden um muskuläre Verspannungen handelt, können Sie diesen mit den Holzhelfern zu Leibe rücken.
  2. Suchen Sie sich den Holzhelfer heraus, mit dem Sie am Besten die entsprechende Körperstelle erreichen können.
  3. Wählen Sie einen Pin. Lieber mit einem dickeren anfangen und mit der Zeit, wenn die Beschwerden besser werden, feiner werden.
  4. Drücken Sie vorsichtig, den Druck langsam steigernd auf die betroffene Stelle. Wenn es weh tut, könnte es eine Verspannung sein
  5. Lassen Sie den Schmerz nicht zu stark werden. Dosieren Sie den Druck so, dass Sie auf einer Schmerzskala von eins bis zehn nicht über die Sieben gelangen.
  6. Optional: wenn Sie wollen, können Sie den entsprechenden Muskel an- und entspannen, z.B. durch die Bewegung, für die man diesen Muskel benutzt.
  7. Warten Sie bei gleichbleibendem Druck bis zu sechs Minuten, ob sich der Muskel löst. Das erkennen Sie u.a. daran, dass der Schmerz nachlässt, oftmals recht plötzlich.
  8. Spüren Sie nach, wie sich die behandelte Stelle und die Bewegungen mit diesem Muskel anfühlen (Tipp: Auch vorab eine solche Bewgung durchführen, damit man ggf. einen Unterschied bemerken kann – das motiviert dann auch, wenn man Erfolg hat).
  9. Suchen Sie je nach Lust und Zeit eine weitere schmerzende Stelle und verfahren Sie genauso.