Wie benutzt man die Holzhelfer?
Wenn Sie durch die FAQs und die Videos stöbern, finden Sie darauf alle Antworten. Die Kurzversion:
- Wenn Sie den Verdacht haben oder sicher sind, dass es sich bei Ihren Beschwerden um muskuläre Verspannungen handelt, können Sie diesen mit den Holzhelfern zu Leibe rücken.
- Suchen Sie sich den Holzhelfer heraus, mit dem Sie am Besten die entsprechende Körperstelle erreichen können.
- Wählen Sie einen Pin. Lieber mit einem dickeren anfangen und mit der Zeit, wenn die Beschwerden besser werden, feiner werden.
- Drücken Sie vorsichtig, den Druck langsam steigernd auf die betroffene Stelle. Wenn es weh tut, könnte es eine Verspannung sein
- Lassen Sie den Schmerz nicht zu stark werden. Dosieren Sie den Druck so, dass Sie auf einer Schmerzskala von eins bis zehn nicht über die Sieben gelangen.
- Optional: wenn Sie wollen, können Sie den entsprechenden Muskel an- und entspannen, z.B. durch die Bewegung, für die man diesen Muskel benutzt.
- Warten Sie bei gleichbleibendem Druck bis zu sechs Minuten, ob sich der Muskel löst. Das erkennen Sie u.a. daran, dass der Schmerz nachlässt, oftmals recht plötzlich.
- Spüren Sie nach, wie sich die behandelte Stelle und die Bewegungen mit diesem Muskel anfühlen (Tipp: Auch vorab eine solche Bewgung durchführen, damit man ggf. einen Unterschied bemerken kann – das motiviert dann auch, wenn man Erfolg hat).
- Suchen Sie je nach Lust und Zeit eine weitere schmerzende Stelle und verfahren Sie genauso.