Im Sitzen oder im Stehen?

Das ist natürlich einerseits Geschmackssache, andererseits muss man ausprobieren, in welcher Position man besser an die Muskeln heran kommt (beispielsweise könnten Bürostühle mit Armlehnen und Kopfstützen Hindernisse darstellen, die die Nutzung des Self unbequem machen könnten). Im Stehen braucht man insgesamt mehr Grundspannung, so dass dies auf Dauer auch unbequem werden kann, so dass dann das Sitzen möglicherweise bevorzugt wird. Für die Lösung der Muskulatur spielt es eher keine Rolle, Hauptsache die Ergonomie (das mühelose Herankommen an die Stellen) ist gewährleistet.