Muss ich einen Vorher-/Nachher-Test machen oder kann ich einfach nur die Übung machen?

Es empfiehlt sich, stets einen Vorher–/Nachher–Test zu machen, weil man so herausfinden kann, ob die Selbstbehandlungen/Übung wirklich geholfen hat. Auch ist es gut für die Eigenmotivation, wenn man herausfindet, dass die Techniken helfen. Dies ist allerdings nicht zwingend notwendig, man kann theoretisch auch darauf verzichten. Die Wirkung ist davon unabhängig.