Woher weiß ich, dass ich an der richtigen Stelle bin?

Grundsätzlich gelten ein paar einfache Regeln:

1. „Richtige“ Stelle bedeutet auf dem richtigen Muskel bzw. der Muskelverspannung.

2. Da wo es weh tut, ist man vermutlich richtig bzw. nicht ganz falsch. Faustregel: Muskelhärten tun weh, entspannte Muskulatur nicht, wenn man sie drückt.

3. Muskeln sind ja fast überall am Körper, und an vielen Stellen sind mehrere Muskeln oder Muskelgruppen übereinandergeschichtet, also ist die Wahrscheinlichkeit, dass man IRGENDEINEN Muskel erwischt recht hoch.

4. Welchen Muskel man erwischt hat, kann man bspw. herausfinden, indem man entweder ein Anatomiebuch zur Hand nimmt (sehr anschaulich sind bspw. die Bücher von Joseph Muscolino) oder indem man seinen Therapeuten/Arzt zu Rate zieht. Es gibt aber auch eine andere, sehr einfache Methode, um herauszufinden, ob man auf dem „richtigen“ Muskel ist:

5. Wenn der Punkt schmerzt und das Gewebe sich eher elastisch anfühlt (also kein Knochen), ist man höchstwahrscheinlich auf einem Muskel.

6. Wenn man den richtigen Muskel anspannt oder in seiner Funktion bewegt (nächster Punkt) und er sich dabei anspannt, merkt man das unter anderem daran, dass der Pin herausgedrückt wird. Lässt der Muskel wieder nach, sinkt der Pin wieder tiefer ins Gewebe. Meist schmerzt die eine oder andere Richtung mehr (gibt´s aber auch in beide Richtungen). Um das zu erforschen ist es ratsam, verschiedene Bewegungen zu machen, um vergleichen zu können, bei welcher sich der gedrückte Muskel am ehesten anspannt bzw. der Pin am ehesten herausgedrückt wird.

7. Muskeln haben ja (fast) immer eine Bewegungsfunktion. Der Bizeps am Oberarm bspw. bewegt den Arm so, dass dieser sich beugt und sich die Hand der Schulter annähert (gerne ausprobieren!). Das kennen wir bspw. vom Hanteltraining, wo wir versuchen, diesen Bizeps dick und stark zu trainieren, indem wir die Hantel zur Schulter ziehen. Wenn ich nun also an der Stelle, wo der Bizeps sitzt, einen Schmerzpunkt gefunden habe und ich den Muskel (Bizeps) dann in seiner Funktion (Beugen) bewege, den Arm also anbeuge, spannt sich der Bizeps unter meinem Pin/Druckpunkt an. Dies spüre ich dann, indem der Muskel den Pin aus dem Gewebe herausdrückt.

8. Wenn Sie sich nicht ganz sicher sind, ob die Stelle kritisch sein könnte oder Sie ein ungutes Gefühl haben, sprechen Sie die Handhabung der Holzhelfer – dies gilt eigentlich in jedem Fall! – bitte mit einem ausgebildeten Therapeuten oder Arzt ab.