Welche Bewegung kann ich machen, während ich auf den Punkt drücke?

Es empfiehlt sich, die Bewegung zu machen, die den Muskel anspannt, auf dem man sich befindet – und ihn dann wieder in der Gegenbewegung zu entspannen. Wenn ich die richtige Bewegung mache, spannt sich genau der Muskel an, auf den ich gerade drücke. Die Anspannung drückt meinen Pin dann heraus. Welche Bewegung die richtige ist, kann ich entweder ausprobieren, indem ich verschiedene Bewegungen mache und schaue, welche den Pin am ehesten herausdrückt – vertrauen Sie Ihrer Intuition!! – oder indem ich ein Anatomiebuch oder einen Therapeuten (Pohltherapeuten, Physiotherapeuten o. ä.) hinzuziehe.

Das Verhältnis von An- zu Entspannung sollte etwa 1:3 oder mehr betragen (1:4, 1:5…), d.h. wenn ich den Muskel eine Sekunde anspanne, kann ich ihn danach (mindestens) drei Sekunden entspannen.