Wie stelle ich das Seil auf meine Körpergröße ein?

Nachdem man den Klettverschluss oben auf dem Self geöffnet hat, fällt das Seil herunter. Man testet dann, ob dieses Seil die richtige Länge hat, in dem man die eine Hand in die Schlaufe steckt, während die andere Hand den Handle-Griff hält. Am besten steckt man bereits einen Pin an die gewünschte Stelle, damit der Test möglichst realistisch ausfällt (die Stelle des Pins kann man natürlich später noch ändern).

Wenn man nun an der Schlaufe zieht, sollte man genügend Druckkraft verspüren, um den Pin in den Muskel hinein ziehen zu können. Am Beispiel der Nackenmuskulatur: zieht man das Seil mit der Schlaufe in Richtung Boden, sollte man genügend Druckkraft haben, um den Pin damit bequem in den (Trapezius-) Nackenmuskel drücken zu können.
Falls das Seil zu lang sein sollte, kann man natürlich schlecht Kraft in Richtung Boden aufbringen. Ist das Seil zu kurz, fühlt sich die Anwendung eher verkrampft an, und der Ellbogen ist zu weit gebeugt. In diesen Fällen öffnet man oben auf dem Self den Knoten etwas, zieht das Seil heraus, und anschließend zieht man entweder an dem einen oder anderen Ende des Seils, je nachdem, ob man das Schlaufenseil verlängern oder verkürzen möchte. Das ist recht intuitiv, einfach ausprobieren. Gerne können Sie sich dazu auch unser Video zum Self anschauen.